lumpics.ruСодержание:
Благодаря современным технологиям стали возможны нетрадиционные способы использования смартфонов. Один из таких — борьба с лишним весом при помощи специальных приложений, с которыми мы вас и хотим сегодня познакомить.
Счетчик калорий (MyFitnessPal, Inc.)
Богатое возможностями приложение для слежения за потреблением пищи, использующее пользовательскую базу продуктов для подсчета суммы потребленных калорий. Для использования понадобится завести аккаунт.
Это приложение можно использовать как для набора или сброса веса, так и для удержания массы тела на текущем уровне. Отслеживание происходит путем добавления продуктов, которые пользователь потребил в течение определенного времени (вода учитывается отдельно). Физическую активность можно отслеживать, подключив к программе счетчик шагов (отдельное устройство или приложение, использующее акселерометр телефона). Доступны также напоминания, в том числе и о рекомендуемом времени приема пищи. Минусы – наличие рекламы и платного контента.
Скачать Счетчик калорий (MyFitnessPal, Inc.)
Фитнес-план 30 Дней — Тренировки Дома
Приложение, предлагающее пользователю сбросить лишний вес при помощи упражнений, рассчитанных на 30-дневный курс. Кроме того, это ПО подойдет людям, желающим улучшить свою физическую форму.
Доступные упражнения разделены на группы: как для всего тела, так и для разных его частей (например, пресса или ног). Они же, в свою очередь, разделены на категории – для начинающих, промежуточные и профессиональные. Присутствует запись прогресса, исходя из которой тренировки с каждым днем усложняются. В приложение встроен график для слежения за индексом массы тела. Также в наличии план питания с уже готовым набором продуктов, рассчитанным исходя из введенных вами данных (есть напоминания о приеме пищи). В приложении есть платный контент, также присутствует реклама. На некоторых устройствах работает нестабильно.
Скачать Фитнес-план 30 Дней — Тренировки Дома
Мой тренер по похудению
Оригинальное приложение, которое предлагает в игровой форме избавиться от лишних кило. Разработчики большой упор сделали на психологический аспект, добавив несколько уровней мотивации.
В наличии – фотографии, задачи (выполнение которых награждается баллами-токенами), советы для тех, кто постоянно срывается. Из другого полезного функционала отметим визуальный счетчик сброшенного, наличие напоминаний, каждое из которых настраивается отдельно, а также калькулятор калорий и журнал питания (только Pro-версия). Отметим также ориентированность на женскую аудиторию (несмотря на возможность выбора пола пользователем). Недостатки – ограниченный функционал бесплатной версии и наличие рекламы.
Скачать Мой тренер по похудению
Похудеть без диеты
Еще одна программа с мотивационным элементом. Впрочем, разработчики не забыли и об утилитарном функционале – присутствуют инструменты для контроля за весом и счетчик физических упражнений.
Несмотря на название, в наличии также и набор популярных диет, для которых доступны расписание режима питания и тренировок. Внимания достойны и напоминания – к примеру, о необходимости выпить воды. Есть функция дневника, для еще более полного контроля за процессом избавления от избыточного веса. Присутствуют возможности синхронизации настроек и данных о процессе похудения (понадобится Pro-версия и аккаунт). Приложение ориентировано на представительниц прекрасного пола, однако доступны и параметры для мужчин. Есть покупки, время от времени появляется реклама.
Lifesum
Продвинутый калькулятор калорий и фитнес-тренер. Отличается удобным дизайном и глубокими возможностями персональной настройки. Последнее достигается благодаря мощным алгоритмам расчета введенных пользователем показателей.
В отличие от многих других подобных программ, многое в Лайфсум определяется автоматически – например, короткий тест позволит подобрать наиболее подходящий режим питания. В свою очередь, после выбора диеты становится доступна подборка рецептов, которая под неё подходит. Для отслеживания физической активности приложение способно считывать данные со специальных устройств или программ вроде S Health. Для работы необходимо использовать подписку, причем бесплатный вариант отличается ограничениями. Рекламы нет.
Калькулятор калорий
Приложение от разработчика из СНГ, которое отличается в первую очередь весьма подробным ведением статистики – учитываются продукты, тренировки, а также количество выпитой воды. Исчисление основано на параметрах пользователя, которые вводятся во время стартовой настройки приложения, а также установленной им цели.
Список блюд и продуктов, которые можно вводить, один из самых обширных среди таких приложений, причем постоянно пополняется пользователями. Статистика прогресса отображается как в режиме дней, так и помесячно. Интересной опцией является социальная составляющая: после регистрации аккаунта доступна мини-соцсеть внутри приложения, где можно найти друзей по диете. В Калькуляторе калорий присутствует реклама, часть возможностей доступна в платном варианте.
Худеем вместе
Богатое на особенности приложение, которое пригодится не только желающим сбросить вес, но и пользователям, занимающимся спортом, в частности, бодибилдингом. Для последнего в программе присутствует отдельный пункт.
Несмотря на немного устаревший интерфейс, приложение является одним из самых продвинутых инструментов в помощь худеющим: в наличии несколько калькуляторов, которые позволяют вычислить подходящие пользователю показатели; обширный список диет (в отличие от приложений-конкурентов, доступны без ограничений); справочник по витаминам, микроэлементам и добавкам типа Е***; расписанные комплексы упражнений разного типа. Все возможности бесплатны, но есть реклама, которую, впрочем, можно отключить за определенную сумму.
Худеем за 30 дней
Еще одно приложение, предназначенное для планирования сброса лишнего веса. В первую очередь, ориентировано на использование физических нагрузок, однако присутствует функционал подбора подходящей диеты. Кстати, это единственное приложение из всей подборки, которое предоставляет диеты и для вегетарианцев.
Упражнения установлены в порядке возрастания – в первые дни простейшие, но по мере продвижения появляются все более интенсивные варианты. Все они рассчитаны для тренировок на дому, так что спортзал или стадион стоит посещать только в качестве дополнения. Каждое из упражнений сопровождается анимированным изображением. Из других особенностей отметим календарь результатов и отображение статистики калорий. Весь функционал доступен бесплатно, но приложение отображает рекламу.
Благодаря таким приложениям современные смартфоны выступают не только средством связи или источниками информации, а еще и компаньонами для активного образа жизни.
Большое спасибо все получилось!)