lumpics.ruДалее речь пойдет именно о комплексных приложениях, позволяющих составить программу тренировок и направленных на все группы мышц. Если же вы ищете софт, который подойдет исключительно для бега, советуем ознакомиться со списком подходящих решений в другом нашем обзоре по ссылке ниже.
Читайте также: Приложения для бега на Андроид
Sworkit
Sworkit представляет собой комплексное приложение, в котором собрано огромное количество разновидностей тренировок с детализированными видеоуроками. От пользователя требуется только выбрать один из видов тренировки или конкретное упражнение, которое он хочет выполнить, после чего устанавливается время занятия и запускается сам процесс. Повторяйте все действия за тренером из видео, чтобы не просто выполнить упражнение, а сделать это правильно. Sworkit не заставляет переделывать свое расписание и точно следовать каждому занятию. Приложение подстраивается под пользователя, а человек сам выбирает количество и длительность тренировок.
Что касается непосредственно упражнений, то они здесь разделены по категориям. Например, любители йоги найдут для себя множество различных занятий, что относится и к силовым тренировкам, и кардио, и обычной растяжке. Разработчики Sworkit сделали так, чтобы упражнения из каждой тренировки комбинировались для максимальной эффективности нагрузок. При этом вам не придется приобретать дополнительное оборудование или ходить в зал, ведь все можно выполнить в домашних условиях. Распространяется Sworkit на платной основе, поэтому начинающим мы советуем загрузить пробную версию сроком на неделю и проверить, подходит ли это приложение для постоянного использования.
7 Минут Упражнение
Существует известная методика общих физических тренировок, подразумевающая занятие на протяжении семи минут. Приложение под названием 7 Минут позволяет сформировать комплекс таких занятий и каждый день менять его, следуя инструкциям от разработчиков. Вы самостоятельно выбираете один из типов тренировок, например, это могут быть классические упражнения или прописанная структура на целый месяц. Затем по готовности остается только запустить урок и выполнять то, что отображается на экране смартфона или планшета. Соответственно, вся тренировка займет всего семь минут, после чего можно идти заниматься своими делами.
Благодаря встроенным в 7 Минут Упражнение опциям вы можете отслеживать свои показатели и вести календарь занятий, который покажет, каких успехов вы достигли и когда пропустили уроки. Каждое упражнение в этом приложении сопровождается текстовой составляющей, иллюстрациями, а также присутствует короткое видео, для запуска которого потребуется нажать по соответствующей кнопке. Переключайтесь между вкладками программы для перехода к другому комплексу, например, чтобы тренировать только определенную группу мышц. Скачайте 7 Минут Упражнение уже сейчас и проверьте результаты через месяц, выбрав подходящие уроки и следуя предоставленному расписанию.
JEFIT
JEFIT — приложение, которое подойдет как начинающим спортсменам, так и опытным посетителям качалок. В этом решении пользователь найдет для себя комплекс упражнений под определенные ситуации. Например, можно заняться тренировкой дома без вспомогательного оборудования или же выбрать занятия в зале, используя штанги, гантели и другие инструменты. После выбора подходящей структуры пользователь сразу же может ознакомиться со всем списком присутствующих упражнений. Каждое из них сопровождается тематической картинкой, текстом и объяснительным видео от профессионалов, которое поможет выполнять упражнение правильно.
Вы самостоятельно задаете время тренировки, а также составляете список тех упражнений, которые хотите выполнить именно сейчас. JEFIT будет засекать время и количество подходов, что позволит собрать обширную статистику и вывести график за месяц или любой другой период. При выборе занятий обращайте внимание и на вкладку «Exercises». В ней вы найдете фильтр по группам мышц и сможете подобрать соответствующие упражнения. Распространяется JEFIT бесплатно, но, к сожалению, в программе отсутствует русский язык, поэтому разбираться с текстовыми инструкциями придется на английском.
ПроФит
ПроФит позволяет заранее подобрать систему тренировок, отталкиваясь от личной цели, после чего остается перейти к выполнению заданий, подстроив под себя оптимальный график. Например, можно выбрать максимально эффективный комплекс, который будет длиться 28 дней, позволит избавиться от лишнего веса и набрать мышечную массу. При этом важно правильно выполнять каждое упражнение в определенной последовательности, в чем помогут разобраться присутствующие в приложении инструкции. Используйте встроенный трекер, чтобы вбивать результаты и просматривать статистику, понимая, каких изменений удалось достичь во время выполнения занятий.
Данное приложение позволяет сосредоточиться на домашних тренировках, не применяя дополнительного оборудования, или же включать те упражнения, для выполнения которых придется записаться в зал или купить себе несколько инструментов. Если у вас уже есть опыт в спортивных нагрузках или тренер подобрал вам индивидуальные тренировки, через ПроФит вы можете составить собственную программу, сформировав ее из присутствующей базы упражнений. Начать использование ПроФит можно бесплатно, для чего нужно просто перейти по ссылке ниже и установить приложение на свое мобильное устройство.
adidas Training
Приложение adidas Training тоже позволяет составить план тренировок самостоятельно или выбрать одну из присутствующих программ. В их создании принимали участие профессионалы, поэтому все упражнения тщательно выстроены, а также подобран оптимальный график занятий. Однако ничего не мешает вам создать свою программу, включив в нее только необходимые упражнения и выбрав удобное время. Настраивается и длительность, поскольку в adidas Training есть курсы продолжительностью как 7 минут, так и все 45.
Продвинутый конструктор тренировок поможет определиться, какие группы мышц задействованы сегодня и какая нагрузка на них будет оказана. Упражнений в adidas Training присутствует более 180, а также для каждого из них подобраны соответствующие инструкции, чтобы пользователь не нарушал правил выполнения. Следите за своим прогрессом в отдельной вкладке, просматривая статистику за какой-либо период времени. В adidas Training присутствует вкладка с новостями, где отображаются подборки правильного питания, советы и другая интересная информация, относящаяся к спорту.
Seven
Seven — еще одно приложение, нацеленное на ежедневные быстрые тренировки, длительность которых будет составлять всего семь минут. Пользователю нужно лишь по готовности запустить сам процесс и следовать инструкциям, выполняя упражнение определенное время или повторяя его установленное количество раз. Что касается программы, то в Seven, как и в большинстве других приложений, ее можно сконструировать самостоятельно, если есть знания в этой области.
Дополнительной мотивации для проведения регулярных тренировок придаст встроенная в Seven система наград, а также обширное сообщество, состоящее из других пользователей. Получайте внутриигровые бонусы за различные достижения, а их будут видеть другие участники сообщества. Вы тоже сможете следить за их активностью, общаться и узнавать общую статистику. Seven — одно из лучших приложений для ежедневных тренировок, которые помогут держать себя в тонусе. Перейдите по ссылке ниже, чтобы ознакомиться с ним более детально и приступить к своему первому занятию.
В завершение отметим, что существуют специальные программы, позволяющие подсчитать калории. Во время ежедневных нагрузок, например, для похудения или набора мышечной массы важно следить за своим питанием, поэтому такие инструменты точно окажутся полезными. Нажмите по следующему заголовку, чтобы ознакомиться со списком подобного ПО.
Подробнее: Приложения для подсчета калорий на устройствах с Android
Рекомендуем:
Лучшие приложения для просмотра ТВ каналов на Андроид
7 лучших расширений для блокировки рекламы в Google Chrome
Как почистить кэш и куки в Яндекс браузере
Как узнать температуру процессора в Windows 10
Спасибо за крутую подборку приложений, особенно за приложение Seven. Где можно не только проводить тренировки, но и соревноваться друг с другом. Очень затягивает.